หลังออกกำลังกาย อุณหภูมิในช่วงแกนกลางลำตัวจะเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสัญญาณที่บอกร่างกายว่าต้องตื่นตัว จึงทำให้คุณนอนไม่หลับ

นอกจากนี้ ในกรณีของการออกกำลังกายที่เข้มข้น เช่น การเวทเทรนนิ่ง ถ้าคุณออกกำลังกายทุกวัน กล้ามเนื้อของคุณอาจไม่ฟื้นตัวและทำให้ปวดกล้ามเนื้อได้ ดังนั้นไม่จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายทุกวัน

โยคะ เป็นวิธีการช่วยทำให้นอนหลับสบายอีกอย่างนึงด้วยเช่นกันที่ขอแนะนำ

ตรวจสอบข้อมูลผู้ป่วย ผลการตรวจ กำหนดการนัด และอื่นๆ

ลองหยดกลิ่นที่ช่วยให้ผ่อนคลายอย่างกลิ่นลาเวนเดอร์

บ้านพฤติกรรมเสี่ยงมีลูกยาก! มีอะไรบ้าง?ข่าวสารและบทความพฤติกรรมเสี่ยงมีลูกยาก! มีอะไรบ้าง? สาเหตุของ “ภาวะมีลูกยาก” ที่เป็นปัญหาทุกข์ใจสำหรับใครหลายๆ คนที่อยากมีลูกนั้นอาจจะเกิดได้จากหลายสาเหตุ พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของคู่สามีภรรยาก็อาจจะเป็นสาเหตุได้เช่นกัน วันนี้ลองมาสำรวจตัวเองไปพร้อมๆ กันว่า พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของคุณเข้าข่ายพฤติกรรมเสี่ยงมีลูกยากหรือไม่

ควรทำตัวให้กระฉับกระเฉงและเคลื่อนไหวร่างกายเยอะๆ ระหว่างวัน ไม่ควรนั่งติดโต๊ะทำงานมากเกินไป

เครื่องนอนเพื่อสุขภาพจากญี่ปุ่น

การเวทเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังกายที่สามารถส่งผลต่อการนอนหลับได้อย่างมากมาย ดังนั้น ขอแนะนำเลยหากคุณมีปัญหากับการนอนไม่หลับให้เวทเทรนนิ่งอย่างสม่ำเสมอ

ควบคุมแสงในห้องนอนให้ดี โดยเฉพาะแสงไฟจากถนน หรือแสงที่ส่องลอดใต้ประตูเข้ามา อย่างไรก็ตาม หากมืดเกินไปก็อาจทำให้รู้สึกอึดอัดได้เหมือนกัน

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

การออกกำลังกายที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยพอดีๆ ไม่หักโหมจนเกินไป จะช่วยส่งเสริมให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น และลดการตื่นระหว่างคืนอีกด้วย

การเลือกกิน ช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับได้จริงหรือ?

.. แสดงน้อยลง... ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก บทความที่เกี่ยวข้อง ข้ออ้างอิง